Австралийские подтягивания #workout #fitness #pullups

Аватар автора
Спортивные Техники
АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ. Подтяните тело вверх к перекладине. Держите тело прямым и вытянутым в течении всего упражнения. Сведение рук ближе друг другу увеличивает нагрузку на сгибатели локтевого сустава, особенно на плечевую мышцу. Подъём локтей и отведение их от тела перенесёт нагрузку на задние волокна дельтовидной мышцы. Распространённая ошибка: прогиб поясничного отдела позвоночника. Держите спину прямо, а мышцы туловища - напряженными Музыка с сайта:

0/0


0/0

0/0

0/0