Как понять, что тренировка тебе вредна? Сигналы тела, которые нельзя игнорировать

В третьей серии подкаста «Сила и Воля» говорим о здоровых тренировках без насилия над собой. Как отличить «приятную усталость» от реального вреда? И где та грань, когда спорт перестаёт быть пользой? Галя — любитель, которая много сидит в соцсетях и собирает лайфхаки вроде «терпи до конца», «через боль будет прогресс». Юля — тренер и спортсмен, работает в студии растяжки Hot Spot, читает исследования и знает, что боль — это не норма, а сигнал к пересмотру подхода. ⚠️ Какие ощущения допустимы после тренировки, а какие — тревожный знак 🧠 Почему «терпи» — худший совет для здоровья 💤 Как недосып, стресс и питание влияют на восстановление 📅 Что делать, если после тренировки плохо 🎧 Смотри этот выпуск, если ты: После зала или йоги чувствуешь себя хуже, чем до Не понимаешь, что такое «нормальная» усталость Хочешь, чтобы тренировки давали энергию, а не забирали её 👉 Тренируйся в гармонии с телом — смотри выпуск!