Инструкция по закаливанию. Мой опыт. Как начать обливаться

Смотреть до конца :) 00:00 Польза обливания холодной водой 01:07 Классические правила закаливания ( умывания, воздушные ванны, обтирания, контрастный душ, закаливание стоп, обливания) 05:17 Мой опыт 06:16 Экспресс тест проверка готовности к обливаниям 07:01 Мифы и отговорки мешающие начать закаляться 07:44 Психологический настрой перед обливаниями 08:40 Нужно ли разогреваться перед обливаниям 09:30 Программирование на здоровье при обливании 10:12 С головой обливаться или без? 11:11 1 или 2 ведра, ледяной или прохладной водой обливаться, польза эффекта печки. 12:40 Важность регулярных обливаний. 13:27 Непосредственное обливание 14:32 Чижик :) А кто не успел записать, вот вам каноническая теория закалки: Закалятся нужно начинать летом, с умывания теплой водой, понижая каждый день температуру воды на 1 градус. Принимать воздушные ванны дома в проветренном помещении при температуре не ниже 16 градусов по 3 минуты в день. На улице воздушные ванны принимать следует через месяц такой подготовки! В холодное время года на улицу или балкон следует выходить только через год! подготовки. Обтирания - сами по себе очень полезны как массаж: пару минут растирать мокрым полотенцем до красноты шею, грудь, спину. Начинать смачивать полотенце надо водой 30-35С и раз в 10 дней понижать температуру на 5С. Далее контрастный душ: 10-30 секунд горячий душ, 10-30 секунд холодный. Так повторить трижды. Рекомендуется начинать от 10 секунд и далее каждые 2 недели увеличивать на 10 секунд. Первые три...