Как подготовиться к первому походу в горы? Тренировки, питание, снаряжение! Физическая подготовка

🔥 Мечтаете о горных походах, но боитесь не выдержать нагрузку? Мы разобрали пошаговый план подготовки — от утренней зарядки до выбора снаряжения. Даже если до похода всего то ничего, у вас есть шанс пройти маршрут без мучений! 📌 Что внутри? ✅ Тренировки — бег, силовые, кардио и кроссфит для гор ✅ Питание — что есть до и во время похода? Сублиматы, гранола и даже кофе! ✅ Снаряжение — трекинговые палки, обувь, одежда и гаджеты ✅ Планирование — как не заблудиться и не перегрузить себя 💬 А как вы готовитесь к походам? Делитесь в комментариях! Таймкоды: 00:00 Ка подготовить себя к треккингу 00:50 Утро: зарядка 01:34 Чем завтракать? 02:53 Планирование тренировок 03:42 Треккинговые палки 04:45 Что помогает вам? 05:02 Беговые тренировки 06:17 Кроссфит 09:05 Регулярность 09:22 Кардио тренировки 09:31 Акклиматизация 09:58 Лекция 10:24 Разминка 10:53 Снаряжение 11:56 Обед и ужин 13:01 Маршруты 14:09 Анализ тренировок 14:52 День X #Outdoor