Стресс. Что делать? Как повысить стрессоустойчивость и защититься от негативного влияния стресса?

Самое важное, что нужно знать о стрессе и его последствиях: 1) Стресс — это опыт, связанный с жизнью или работой; 2) Стресс до определенного уровня — это хорошо; 3) Последствия стресса можно предотвратить; 4) Профилактика усиливает эустресс и редуцирует напряжение. На вопрос «Что же такое профилактика негативных последствий стресса?» можно дать следующий ответ. Это всё то, что делает человека менее восприимчивым к стрессу, а также более стрессоустойчивым. Уменьшить нарастающее напряжение, вернуть физиологический баланс и позитивный аффект помогают базовые антистресс навыки. Это пять независимых навыков управления стрессом: 1) Диафрагмальное дыхание; 2) Упражнения, развивающие гибкость; 3) Чувство юмора; 4) Адекватный выход эмоций; 5) Смена деятельности и расслабление. Повысить адаптационный резерв, научить организм правильно его расходовать в период стресса и быстро восстанавливаться помогает Здоровый образ жизни. Вот три основных фактора ЗОЖ для хорошей стрессоустойчивости: 1) Полноценный ночной сон; 2) Питание, сбалансированное по количеству и качеству; 3) Регулярная физическая активность. 01:20 - Антистресс навык «Диафрагмальное дыхание» 01:57 - Антистресс навык «Регулярные упражнения, развивающие гибкость» 02:17 - Антистресс навык «Чувство юмора и смех» 02:33 - Антистресс навык «Адекватный выход эмоций» 03:00 - Антистресс навык «Смена деятельности» 03:30 - Первый компонент ЗОЖ «Полноценный ночной сон» 05:16 - Второй компонент ЗОЖ «Питание» 05:57 - Третий...