Упражнение для поясницы: ТОЛСТЫЙ ВАЛИК. Йога Критического Выравнивания.

На видео инструкции по выполнению упражнения для поясницы на толстом валике (можно использовать плотно свернутый плед/полотенца, приблизительный диаметр 15 см). Упражнение на толстом валике помогает снять мышечное напряжение в пояснице и вытягивает весь низ спины. Упражнение является терапевтическим, тем не менее, если у вас есть грыжа в пояснице и/или беспокоят регулярные боли, вначале стоит прости консультацию с преподавателем йога-терапии критического выравнивания и посетить несколько занятий, а уже затем переходить к домашней практике.