Беговые тренировки: как уменьшить риск травм, прогрессировать и восстанавливаться?

Лекция для тех, кто хочет безопасно и эффективно заниматься бегом, грамотно восстанавливаться и минимизировать риск травм. Мы рассмотрели причины возникновения травм и рассказали, как их избежать: - как составить грамотный график тренировок; - какие инструменты использовать для эффективного восстановления; - почему для бегуна важно сбалансированное питание; - как правильно подобрать экипировку. … И это далеко не полный список тем. Поговорили о том, когда следует обратиться к специалисту, если вас беспокоит боль. Лекция даст ценный набор инструментов для восстановления, доступный каждому. Вы узнаете, как воздействие холодом и теплом может оказать влияние на вашу производительность и как часто спортсменам стоит посещать баню или сауну. Мы рассказали, как позаботиться о своём теле после тренировки, чтобы добиться профессиональных результатов. А именно, как использовать традиционные способы восстановления, передовые массажные девайсы, чтобы заботиться о здоровье мышц. Спикер подробно объяснил, чем для бегуна полезен миофасциальный релиз (МФР), перкуссионный массаж, а также как можно самостоятельно использовать прессотерапию, электромиостимуляцию и тейпирование, чтобы быстрее восстанавливаться после нагрузок. Выведите свой бег на новый уровень при помощи профессиональных способов восстановления! Гость - Дмитрий Неделин Спикеры: ЮРИЙ СДОБНИКОВ — врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, основатель клуба Спортивная секция. МИХАИЛ ЕРМОХИН — массажист лечебного и...