Упражнения для разминки перед тренировкой | Максим Трухоновец | Стрит Воркаут

Легендарный стрит воркаутер Максим Трухоновец (Минск, Беларусь) показывает свой комплекс разминки, который он выполняет перед каждой тренировкой! Правила по разминке от Максима: 1) Разминку можно делать сверху-вниз или снизу-вверх, кому как нравится. 2) Максим делает разминку сверху-вниз. 3) Начинает с головы, сначала обороты круговые, потом повороты. 4) Потом он переходит на плечевой пояс: сначала кисти, потом локти, потом плечи. 5) Когда делаете махи руками нужно держать "натяг", а не просто махать ими. 6) Затем разминка поясницы. 7) Заканчиваем разминку ногами. В конце можно немного потянуться, но не особо сильно + перед этим стоит немного разогреться. После разминки стоит сделать пару подходов разминочных в целевом упражнении. Максим обычно делает 1-2 подхода по 20% от максимального количества повторений в этом упражнении. ◄ Обязательно посмотри! ► Тренировка с Максимом Трухоновцом: Начало подготовки к фотосессии в Men&Health: ◄ Магазин WORKOUT ► Перчатки для занятий на турниках и брусьях Гимнастические кольца для тренировок: Утяжелители на ноги для бега: ◄ Что такое воркаут? ►