Мой диетический день на 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Мой диетический день на 1400 ккал. Вкусная и полезная низкокалорийная еда для похудения. Мой дневной рацион на диете. Простые в приготовлении диетические блюда. ЗАВТРАК: каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл топленого молока - 161 ккал 136 г банана + 5 г кокосового масла - 166 ккал 52 г яйцо + 15 г изюма - 126 ккал кофе с молоком - 32 ккал витамины - 40 ккал ИТОГО: 525 ккал ОБЕД: шашлык из печени с овощами 205 г шашлыка из куриной печени (по 161 ккал/100г) - 330 ккал 180 г тушеной капусты с томатом - 90 ккал ИТОГО: 420 ккал ПОЛДНИК: чай + 40 г вяленой вишни Монморанси - 130 ккал УЖИН: запеченная курица с брокколи и картошкой РЕЦЕПТ: 4 г масла - 36 ккал 130 г (1 шт) молодой картошки в кожуре - 178 ккал 324 г (1 шт) куриной грудки - 356 ккал 240 г брокколи - 72 ккал 50 г сметаны 15% - 80 ккал Калорийность - 88 ккал/100 г Моя порция: 350 г запеченной курицы с брокколи - 308 ккал 30 г сельдерея - 7 ккал ИТОГО: 315 ккал ИТОГО КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1390 ккал ________________________________ Вот мои любимые специи с IHerb, которые я использовала в этих рецептах: ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей