Расслабляющая музыка для медитации,, релаксации и сна.

расслабления нервной системы, перед сном Последние исследования показывают, что расслабление нервной системы перед сном может помочь в лечении бессонницы, снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Лечащий врач может назначить расслабляющие медицинские процеду расслабления нервной системы, перед сном расслабления нервной системы, перед сном Нервная система отвечает за реакцию организма на раздражители. Она состоит из центральной нервной системы, которая состоит из головного и спинного мозга, и периферической нервной системы, которая состоит из нервов, иннервирующих остальную часть тела. Нервная система постоянно активна, даже когда мы находимся в состоянии покоя. расслабления нервной системы, перед сном помогает успокоить нервную систему и подготовить ее ко сну. Это простая, но эффективная техника релаксации, которую можно выполнять где угодно и в любое время. Чтобы выполнить расслабления нервной системы, перед сном, сядьте в удобную позу и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на своем дыхании. На выдохе позвольте своему телу расслабиться. Начните с головы и сосредоточьтесь на каждой части своего тела, по ходу расслабляя каждую группу мышц. Как только вы доберетесь до пальцев ног, вы должны почувствовать себя полностью расслабленным. Если у вас проблемы с засыпанием, расслабления нервной системы, перед сном можно выполнять в постели. Просто лягте в удобную позу и сосредоточьтесь на своем дыхании. Как только вы расслабите свое тело...