ПОЛЕЗНЫЕ и вкусные ДЕСЕРТЫ | для КРАСИВОЙ фигуры!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие соц сети Всем привет! Сегодня готовим 4 полезных, быстрых и очень вкусных десерты! 00:00 вступление 00:43 ПРОТЕИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК 03:11 ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ 04:54 БАНАНОВО-ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ 06:27 ТВОРОЖНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВАТРУШКИ 1) ПРОТЕИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК Основа - протеиновое печенье, клетчатка и немного воды Промежуточный слой: - 100 г риккоты - 70 г йогурта - 1 скуп протеина или 2 ст л ложки меда Верхний слой - несколько ягод + семена чиа 2) ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ - 400 мл молока - 1 ч л горького какао-порошка - 10 г кукурузного крахмала - 1 яйцо - 1 ст л меда - 10 г горького шоколада 3) БАНАНОВО-ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ - 1 банан - 1 яйцо - 200 г творога - 1-2 ст л йогурта - 50 г овсяных хлопьев КБЖУ на 100 г - 142 ккал Б - 13, Ж - 2,2 , У - 18,3 4) ТВОРОЖНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВАТРУШКИ тесто: - 300 г творога - 1 яйцо, 1 белок - 20 г сахара или сам зам - 1 ч л разрыхлителя - 100 г муки начинка: - 150 г греческого йогурта - 30 мл сливок 10% жирности - 1 желток - сахара - 50 г ягодок КБЖУ на 100 г - 136 Б - 11 Ж - 2 У - 16 #ппрецепты