йога нидра 30 минут для продвинутых

Как практиковать⬇️ Не забудьте поставить лайк и подписаться, если вам понравилась практика! Базовая практика йога-нидры. Хоть и для полноценного сеанса рекомендуется заниматься не менее 20 минут (столько нужно для глубокого расслабления), если у вас есть всего 15 минут и вы новичок - тоже можно позаниматься! Как практиковать: - создайте необходимые условия: тихое уединенное место, без сквозняков, не душное, без шума и яркого света; - займите удобное положение лежа не спине: если вы на полу - постелите плед или коврик, если на кровати - не ложитесь под одеяло, чтобы не уснуть; - руки и ноги выпрямлены, слегка разведены в стороны, под головой - небольшая подушка; - глаза закрыты, постарайтесь не шевелиться и не открывать глаза в течение практики, чтобы не нарушать процесс погружения в нидру; - постарайтесь не засыпать, следовать инструкциям. Эффект: - глубокое расслабление; - отдых и перезагрузка, если вы устали; - снятие стресса; - ослабление тревоги; - улучшение сна; - реализация намерения; Эта практика предполагает повторение намерения в начале и конце. Сформулируйте свое намерение, как качество, которое вы хотите развить, или состояние, в котором хотите пребывать. Например: "Я буду здоров", "я буду счастлив", "я раскрою свой потенциал", "Я буду успешен в своем деле", "Я создам счастливую семью", "Я буду жить в гармонии с собой" и т.д. Выберете что-то одно. Не формулируйте намерение на какие-то материальные вещи или события - для подсознания они не...