Бицепс с гантелями сидя на скамье | Сгибания рук.

Бицепс с гантелями сидя. Упражнение для изолированной проработки мышц бицепса. Благодаря работе сидя происходит более концентрированная работа мышц бицепса рук. Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом, сядьте на скамью с наклонной спинкой. Прижмите корпус к спинке скамьи, ноги поставьте для упора на пол. Начните выполнять сгибания-разгибания рук в локтях. Особенности: Во время сгибаний рук следите за тем чтобы локти оставались на месте, работайте только мышцами бицепса рук. Следите за дыханием, делайте выдох всегда на усилие, сгибания рук. ------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------­--------------------------- ----------------------------------------­--------------------------- Следите за новостями на моем канале: ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.