15 минут для поясницы 2: мягкая растяжка от боли и зажимов

С какими мышцами работаем: разгибатели позвоночника (поясничный отдел) квадратная мышца поясницы ягодичные мышцы задняя поверхность бедра мышцы тазового пояса (особенно подвдошно-поясничная мышца) Важно: Упражнения не заменяют диагностику и лечение грыж и протрузий При острой боли, онемении, прострелах — упражнения не выполнять Скрутки противопоказаны при: острой грыже/обострении выраженном корешковом синдроме нестабильности позвоночника В случае сомнений — консультация врача/реабилитолога Час растяжки от боли и зажимов в спине: Мой канал на YouTube: RUTUBE: Мой канал ВКонтакте: Группа в Одноклассниках: #танецживотабазовыедвижения #morningroutine #15минутдлясебя