СТРОЙНАЯ СПИНА - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ С САМИРОЙ МУСТАФАЕВОЙ

Все просто. Хотите улучшить осанку, укрепить спину и позвоночник? Надоели типичные упражнения, но нет возможности тренироваться вне дома? Тогда это видео - специально для вас! ?? Понадобится лишь стенка и (желательно) спинка кровати или кресла рядом с ней. А еще - 10 минут свободного времени и желание тренироваться. С нас все условия - солнечная Самира, хорошая музыка, несколько эффективных упражнений и заряд бодрости на весь день! ? Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? #домавместе Список упражнений: === 0:24 Наклоны в стороны (1 минута) 1:18 Растяжка в стороны с рукой вверх (30 секунд) 1:57 Наклоны назад стоя на пальчиках (1,5 минуты) 3:47 Волна всем телом (1,5 минуты) 5:20 Растяжка спины с опорой на прямые руки (1,5 минуты) 6:50 Наклоны вниз с вытянутыми руками (1,5 минуты) 8:21 Сгибание рук за спину в наклоне (30 секунд) === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.