БЕССОННИЦА что делать ТОП-3 причины бессонницы Как быстро заснуть Лечение бессонницы

Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть. Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете советы нутрициолога для хорошего сна. Смотрите сюжет: "БЕССОННИЦА: что делать? | ТОП-3 причины бессонницы | Как быстро заснуть? | Лечение бессонницы" и делитесь вашими впечатлениями в комментариях. 00:00 Что такое бессонница 00:28 Какие типы бессонницы бывают 00:58 Как понять что у меня бессонница 01:36 Как лечить бессонницу 02:34 Правило 15 минут 03:05 Джетлаг 03:30 Как восстановить график сна 05:03 Как высыпаться всегда? Чтобы выбрать для себя удобный матрас - посетите сайт компании Армос: Безусловный возврат Собственное производство Магазины в большинстве городов России Акции и распродажи, это всё на сайте компании Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают...