ПОЗА УЭЙНА КУКА

Выполняйте это упражнение когда легко начинаете плакать или «взрываетесь» без всякой видимой причины; когда не можете думать ясно; когда чувствуете себя перегруженным; когда не можете повторить то, что только что услышали или прочитали; когда имеете трудности с тем, чтобы объяснить то, что вы имеете ввиду; когда путаете лево и право; когда у вас трудности с ориентацией в пространстве; когда путаете числа и буквы; когда испытываете проблемы с пониманием символов. Описание упражнения: 1. В положении сидя. Спина прямая. Положите свою левую ногу щиколоткой на правое колено. Положите правую руку на щиколотку левой ноги. Левой рукой обхватите левую ступню с стороны подошвы. Ваши запястья должны пересекаться. 2. Медленно вдохните через нос и слегка откиньтесь назад, выпрямляя спину. Выдохните через рот, расслабляясь и слегка наклоняясь вперед. Повторите четыре-пять раз. 3. Смените ногу и повторите упражнение. 4. Опустите ногу, соедините пальцы рук и разведите пальцы в стороны. Поставьте подушечки больших пальцев на точку, находящуюся над переносицей над линией бровей («Третий глаз»). Сделайте пять глубоких вдохов/выдохов. 5. На последнем выдохе положите пальцы рук на лоб и медленно растяните кожу лба от центра к вискам. Медленно опустите руки на колени и погрузитесь в свое дыхание. Если вам трудно занять указанную позицию, вы можете просто скрестить щиколотки. Затем вытяните руки, поместите правую руку над левой рукой, скрестив запястья, поверните ладони друг к другу и...