5 упражнений с гимнастической палкой

5 упражнений с гимнастической палкой. 1). И.п. (исходное положение) - сидя на стуле, руки прямые перед собой. Палка в руках. Хват средний. 1 - спина прямая, поднять палку максимально вверх. 2 - потянуться руками назад. 3 - руки перед собой. 4 - потянуться круглой спиной назад. 2). И.п. - то же, руки над головой. Палка в руках. Хват широкий. 1 - опустить палку за голову. 2 - и.п. 3 - опустить палку в правую сторону. Левая рука сгибается за голову. 4 - и.п. 5 - 6 - то же в левую сторону. 3). И.п. - то же, руки перед собой. Палка в руках широким хватом. 1 - потянуться круглой спиной назад. 2 - вернуться в и.п. 3 - согнуть локти в стороны - назад, свести лопатки, грудную клетку раскрыть. 4 - и.п. 4). И.п. - то же. 1 - поднять руки вверх - назад, вдох. 2 - вытянуть правую ногу вперед - вверх, палку вернуть в и.п., потянуться ей к ноге. Носок держать на себя. Круглой спиной тянуться назад. 3 - 4 - то же, к левой ноге. 5). И.п. - то же. Руки прямые внизу. Палка в руках средним хватом. 1 - повернуть корпус в правую сторону. 2 - поднять палку вверх. 3 - опустить палку вниз. 4 - вернуть корпус в и.п. 5 - 8 - то же в левую сторону. Забирайте к себе в копилочку. Занимайтесь с удовольствием! Занимайтесь в удовольствие! Занимайтесь вместе с нами. Крепкого вам здоровья! Еще больше упражнений на ОНЛАЙН занятии "Гимнастика при ОСТЕОХОНДРОЗЕ". Присоединяйтесь к нам!!! #гимнастика_при_остеохондрозе