Урок 2 марафон ПЖ и СС

Оборудование: коврик ✔️Работаем с лопатками, запомните, если у вас торчат лопатки, значит будет торчать и живот. ✔️Включаем мышцы вокруг лопаток. Работаем с тазобедренными суставами с включением живота через дыхание. ✔️Освобождаем переднюю поверхность бедра от тяжей, а также освобождаем паховые лимфоузлы - особенно хорошо тем, кто много сидит в течении дня. Все это снимает нагрузку с поясницы и способствует животу стать длинным, упругим, что на деле визуализируется, как плоский живот. Ставьте «+» в комментарии, если сделали практику.