Тренировка развития силы лыжников

Тренировка выполняется 1 раза в неделю, в зависимости от плана подготовки. Начинается как обычно с разминки в течении 15-20мин. в 1й-2й зонах ЧСС. Работа выполняется в виде: -бег в подъем -бег с палками в подъем -ускорения в подъем различными ходами на лыжах и роллерах После разминки выполняется 6-10 отрезков в подъем по минуте с заходом ЧСС в зоны 4-5а. Восстановление между ускорениями до 5мин в движении. Основная задача в выполнении мощных акцентированных толчков руками и ногами. После выполнения работы спокойная заминка 10-15мин. Общая длительность тренировки 1 час 10-20мин. Желаем удачи и правильных тренировок!