УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ | ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА 10 МИНУТ

Тренировка с гирями это прекрасная возможность разнообразить свою тренировочную программу. Особенности тренировки с гирями, это нагрузка на все мышцы и системы: сердечно сосудистая, мышечная, опорно-двигательный аппарат, все активно работает! В каждом упражнении делаем 3 подхода по 15-20 повторений. Также использование баллистического движения снаряда придает определенные ограничения для спортсменов, в частности при серьезных спинальных болях заниматься с гирей нельзя, без консультации со спортивным специалистом! Сжечь жир, набрать массу, укрепить мышечный корсет и поднять настроение все может тренировка с гирями!