Брось вызов своей усталости! И ощути триумф силы.

Эта высокоинтенсивная функциональная тренировка представляет собой круговой комплекс, объединяющий спринтерский челнок, бёрпи, переворот тяжелой шины, плиометрические прыжки, взрывные отжимания, подъём по канату и силовую гимнастику (подтягивания и отжимания на брусьях) для развития взрывной силы, скоростной выносливости и общей физической подготовки. Формат: Круговая тренировка на развитие взрывной скорости, силовой выносливости и функциональной мощности. Высокая интенсивность. План тренировки (детализированный): • Разминка (Важно!) Её я не добавил в видео, так как надеюсь на что вы в курсе как разминаться. • Цикл 1: Скорость-Выносливость — Челночный бег 10x10м (макс. скорость) — Бёрпи: 10 повторений — Челночный бег 6x10м (макс. скорость) — Бёрпи: 10 повторений Отдых: 5 мин • Цикл 2: Силовая Мощь — Переворот шины NORTEC ER-106: 6 заходов (вперед-назад на 10м) Отдых: 2 мин • Цикл 3: Взрывная Мощь & Грудные/Плечи — Прыжки с места + Отжимания с хлопком: 3x10м/10 повт. — Прыжки с места + Отжимания с хлопком: 2x10м/10 повт. Финальное ускорение. Отдых: 5 мин • Цикл 4: Функциональная Сила — Переворот шины NORTEC ER-106: 6 заходов (вперед-назад на 10м) Отдых: 5 мин — Подъем по канату (3.5 м): 10 подъемов Отдых: 5 мин • Финальный Акцент: Верх тела — Подтягивания разнохватом: 50 повторений — Отжимания на брусьях + от пола на кулаках: 50 повторений Заминка (растяжка, рекомендуется) Для кого эта тренировка: Для опытных атлетов с хорошим уровнем физической подготовки, не...