ПРОЖАРКА ЖИВОТА. ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И СРЕДНЕГО УРОВНЯ

Этот комплекс создан специально для того, чтобы разбудить «спящие» мышцы пресса, которые не откликаются на традиционные упражнения в домашних условиях. С помощью пилатеса вы активируете мышцы, а затем устроите им прожарку движениями в 3D. ✅ Результатом тренировки станет приятное жжение в мышцах. Вы почувствуете, что живот “включился” и эффективно вовлекается в работу всего тела - а значит, улучшилась функциональность этих мышц. Для тренировки нужен коврик и софтбол (мягкий мяч для пилатеса). Если такого мяча нет, то подойдёт и обычный детский, желательно его слегка сдуть. ❗️Чтобы усилить эффект, обратите внимание на выравнивание и контроль тела. Перед началом упражнения важно выстраивать положение головы, грудной клетки и таза и затем сохранять это выравнивание на протяжении всего движения. ‼️ Если в процессе тренировки возникает боль или недомогание, тянет поясницу, живот выпирает домиком, уменьшайте амплитуду и замедляйтесь. Внимательно слушайте мои команды - и все получится. Плоский живот — это не просто прожарка, он также требует хорошей осанки. Пилатес отлично работает с осанкой, помогает улучшить фигуру, а также избавиться от болей в теле 👍 Больше полезной информации о пилатесе и других тренировках вы найдёте в моих блогах: С меня тренировка — с вас комментарий!