ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СДЕЛАТЬ «СКЛАДКУ»? Занятие 10

Упражнение "Складка" на растяжку применяется во многих тренировочных комплексах. Оно помогает разработать заднюю поверхность бедра, подготовить вас к шпагату (если стоит такая цель). Для многих это упражнение в правильной вариации недоступно – складка выполняется на компенсациях. Когда задняя поверхность бедра “не пускает” – упражнение делают за счет избыточного движения в пояснице. Это чревато проблемами с поясницей в будущем. Ну а задняя поверхность бедер так и остается незадействованной в должной мере. ЧТО ВАМ МЕШАЕТ СДЕЛАТЬ СКЛАДКУ: ❌напряжённое тазовое дно, ❌зажатые приводящие мышцы бёдер, ❌недостаточное скольжение между мышцами задней поверхности бедер. В видео выше УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ УЛУЧШИТЬ "СКЛАДКУ":