Боль в колене при подъёме по ступенькам, беге, ходьбе. Пателлофеморальный синдром. Колено бегуна

Боль в колене при подъёме по ступенькам, беге, ходьбе. Пателлофеморальный синдром. ✅I Этап : В течении 2-3 дней размассируйте область надколенника ✅II Этап: Начните приседать на высокий стул 2 по 20 + упражнения для с резинкой 2 по 20 + массаж надколенника 60 сек каждый день перед упражнениями ✅III Этап: Через 10 дней выполнения предыдущих упражнения добавьте упражнения со ступеньками + рекомендации I, II этапа ___________________________________________________________________________ Смотри другие видео боль в колене после спуска по лестнице, боль в колене после ходьбы по ступенькам, боль в колене после ступенек, коленная чашечка болит после бега, пателлофеморальный болевой синдром, щелчки в колене при подъёме по лестнице, пателлофеморальный синдром вылечить в домашних условиях, болит вокруг коленной чашечки, колено бегуна упражнения, колено бегуна самомассаж, колено прыгуна упражнения, игорь захаркевич, колено прыгуна самомассаж, колено бегуна лечение