Самые сложные отжимания от пола! Бриллиантовые отжимания.

Один из самых сложных вариантов отжиманий от пола – отжимания с узкой постановкой рук, таким образом, что бы большой и указательный пальцы соединялись вместе, образуя форму бриллианты, отсюда и пошло название упражнения – бриллиантовые отжимания. Узкая постановка рук, снижает роль большой грудной мышцы, выдвигая на передней план такие мышцы, как дельтовидная мышца (передний пучок), трехглавая мышцы плеча (трицепс). Именно эти мышцы и несут основную нагрузку при выполнении отжиманий. Помните, что отжимания, это планка в динамике, поэтому, принимая исходное положении, следуйте каноном планки и контролируйте мышцы своего тела. Тянитесь пятками назад, а макушкой головы вперед. Напрягите бедра, ягодицы, мышцы брюшного пресса, контролируйте прогиб в пояснице, а руками, сильно отталкивайтесь от пола. Попробуйте выполнить 10 – 15 бриллиантовых отжиманий, это вам точно удастся сделать, при условии, что вы как минимум можете 30 – 40 раз выполнить классических отжиманий. Всем желаю удачи! Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! Ставьте лайк, если видео понравилось. Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!