Поднимаем железо питанием, пп ужин или обед

Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по нутрициологии( заполняется) и образовательные гайды о витаминах и холестерине: Ингредиенты : Печень куриная - 450 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Яйцо - 2 шт ( средний размер) Киноа - 90 г сухого продукта Мука или измельчённые хлебцы - 30 г Йогурт натуральный- 50 г ( можно сметану) Всего 3 порции КБЖУ на порцию 409 ккал 36/ 14.9/ 30

0/0


0/0

0/0

0/0

0/0