Как качать пресс при болях в шее и пояснице

Часто встречаю среди своих подопечных вопросы: качаю пресс, а болит спина или шея. Что делать? Я советую исправить технику обычных «скручиваний» и попробовать другие упражнения. Возможно, сгибание корпуса на пресс, это не ваш вариант. Сегодня разбираем упражнения «мёртвый» жук в разных вариантах. Можете остановиться пока на одном варианте, который у вас хорошо получается и позволяет не включать шею и поясницу. Также разберём, как же все таки правильно делать «скручивания» технически.