Пробуем все вариации скруток ВИНЬЯСА ФЛОУ спокойная практика ХАТХА ЙОГИ балансовые и силовые скрутк

День скруток! Сегодняшняя практика хатха-йоги проходит в спокойном режиме, с паузами в каждой асане и плавными переходами. Первая часть занятия посвящена суставной гимнастике, растяжке, наклонам и скруткам. Интересными способами мы готовим тело к выполнению разных скруток, в том числе более сложных - балансовых и силовых. Играемся с Халасаной, Бакасаной. Выполняем вариации Паршва Бакасаны, а также Гаруда Паршва Бакасану. Делаем Аштавакрасану. Готовим себя с помощью Краунчасан и Паршваконасаны к более сложной - Вишвамитрасане. И напоследок пробуем Эка Пада Бакасану | и ||. В конце практики ощущается приятная вытянутость ног, проработанный кор и крепкие руки. Обходимся без прогибов. После заслуженной Шавасаны у нас пранаямы - Сурья Бхедана пранаяма и Чандра Бхедана пранаяма, которые плавно сливаются в Нади Шодхану с задержкой на вдохе. Пропорция - 4:16:8 Хатха-йога. 10.00 четверг. 31 августа 2023 ? Поддержка проекта: Благодарю всех кто практикует вместе со мной! Благодарю за обратную связь и отзывы! Это дает силы и стимул для развития и создания новых практик! Если Вы хотите поддержать меня и мой канал, Вы так же можете осуществить донейшен! Для всех желающих заниматься, мои практики остаются бесплатными. Если есть желание и возможность сумма донейшена может быть абсолютно любой! ▶ Для РФ и Казахстана - карта MIR 9112 3820 9745 7558 (Tsiareshchanka Uladzislau) ▶ Для оплаты из Беларуси: УНП: 591919182 Получатель: ИП ТЕРЕЩЕНКО В. В. Код банка: PJCBBY2X Счёт получателя...