Проблемы с Упражнением Кегеля. Укрепление мышц тазового дна | Конференция Йога журнала 2024 #3

Каждая из женщин, хоть раз в жизни, но слышала про упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Ему придают большое значение в укреплении женского здоровья. Но проблема этого упражнения в том, что часто его недообъясняют. При проведении исследования выяснилось, что только около 50% женщин выполняли это упражнение правильно. Остальные делали неправильно. Более того, зачастую, упражнение Кегеля выполнялось за счет натуживания и увеличения внутрибрюшного давления, что крайне не желательно и, более того, опасно. Как же проверить, правильно ли вы выполняете упражнение Кегеля и как нужно его выполнять - ответы на эти вопросы смотрите в видео. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Проблемы с упражнением Кегеля для мышц тазового дна 01:32 - Как проверить правильность выполнения Кегеля? 03:43 - Что такое упражнение Кегеля? 05:30 - Про тренажеры для тазового дна 06:45 - Роль запирательной мышцы и ротация бедра 08:34 - Упражнение для стимуляции глубокого слоя мышц тазового дна Добавляйтесь в друзья: #кегеля *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.