ПЛАН ТРЕНИРОВОК ПО БЕГУ. Типы беговых работ. Как правильно составить программу.

При подготовке к определенному соревнованию недостаточно просто бегать в одном и том же темпе. Необходимо составить план тренировок по бегу с различными видами беговых работ. Тренировки должны быть эффективными и не во вред. Выделяют несколько видов беговых работ, которые используются бегунами любителями и профессионалами при подготовке к стартам. Если вы только-только начинаете бегать, то можете воспользоваться уже готовыми программами тренировок. Чтобы составить индивидуальный беговой тренировочный план при подготовке к марафону, полумарафону или 10км, необходимо учесть особенности и цели бегуна. В данном видео рассмотрим основные беговые работы: легкий бег, длительная тренировка, интервальный и пороговый бег. Покажу на примере как составлять недельный план тренировок. Добавляйтесь в друзья: ?Тренирую онлайн? Составление еженедельных индивидульных планов тренировок. Регулярный анализ, корректировка и отслеживание прогресса. Ведение и персональная подготовка к соревнованиям. Ну и, конечно, всегда на связи для вопросов и консультаций. Если заинтересовало или появились вопросы, не стесняйтесь, пишите сюда: Ссылки на предыдущие полезные видео: Тайминг: 00:00 Вступление 00:23 Интро 00:53 Зачем нужен план тренировок 02:24 Глава 1. Типы беговых работ 05:09 Восстановительный бег 06:20 Легкий бег/Кросс 07:32 Длительный бег 08:31 Темповая тренировка 09:21 Пороговый бег 10:58 Интервальная тренировка 13:04 Повторный бег 14:14 Бег в гору 14:43 Фартлек 16:14 Глава 2. Аэробный...