Уверенность в себе. Как прокачать своего внутреннего воина?

Поза Воина для манипура чакры подойдет для для начинающих в йоге. Манипура отвечает за силу воли и уверенность в себе?? Как выполнять? 1) Ставим ноги широко и параллельно друг другу. 2) Поворачиваем стопу левой ноги на 90 градусов влево, а правую стопу - слегка внутрь. 3) С выдохом сгибаем левую ногу, стремясь достигнуть угла 90 градусов. 4) Левое колено стоит над левой пяткой. Правая нога выпрямлена. 5) Поднимаем руки через стороны до линии плеч. 6) Поворачиваем голову влево. 7) Взгляд направляем на кисть руки. 8) Дышим в спокойном ритме и стоим в позе от 30 секунд. 9) Затем, опускаем руки вдоль тела. Выпрямляем левую ногу. Ставим стопы параллельно друг другу и повторяем то же самое на другую ногу. 1) Ставим ноги широко и параллельно друг другу. 2) Поворачиваем стопу правой ноги на 90 градусов вправо, а левую стопу - слегка внутрь. 3) С выдохом сгибаем правую ногу, стремясь достигнуть угла 90 градусов. 4) Правое колено стоит над правой пяткой. Левая нога выпрямлена. 5) Поднимаем руки через стороны до линии плеч. 6) Поворачиваем голову вправо. 7) Взгляд направляем на кисть руки. 8) Дышим в спокойном ритме и стоим в позе от 30 секунд. 9) Затем, опускаем руки вдоль тела и выпрямляем правую ногу. ✨Полезный эффекты: - укрепление мышц ног - увеличение выносливости - активизация всего тела