Азу с огурчиками и капустой, рецепт с подсчётом КБЖУ. Похудела на таких блюдах уже на 23 кг!

Ингредиенты : Свинина 636 Сало 40 Лук 196 Чеснок 16 Морковь 140 Капуста 430 Огурцы маринованные 363 Томатная паста 2 ст.л 40 Подлива Магги 2 ст.л 19 Сметана 3 ст.л. 100 Вода 500 Лук зелёный, черемша, укроп Соль, специи по вкусу Сахар 1 ч.л. КБЖУ на 100 гр 105.5 кк 7.6/6.4/3.8 Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1500 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 92,5 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию. Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь...