Упражнение «Кошечка»

Упражнение «Кошечка» для укрепления мышц живота и тазового дна: Из положения на четвереньках округляем спину (следите за тем, чтобы шея была расслаблена☝?) и затем отрываем колени от пола на 1 см. Важно☝?: чем выше отрываются колени, тем проще, поэтому не более 1 см! Если Вам сложно держать колени над полом, начинайте просто с округлённой спины и колени на полу, по мере укрепления тела усложняйте свою практику. Держим позу 10-30 секунд, после чего уходим в позу отдыха или позу ребёнка, и повторяем упражнение еще 2 раза.