Хатха Йога с Ольгой Булановой. Практикуем у моря. 2018 г.

Аватар автора
Два Йога
Последовательность начального уровня, но не первые шаги в йоге. Уделяется внимание Пранаяме. В начале дается Нижнее Дыхание, Капалабхати без задержек дыхания и Бхастрика в положении стоя. В конце объясняется Полное Йоговское Дыхание и Нади Шодхана Пранаяма без задержек дыхания. В начале последовательности даны динамические упражнения и Сурья Намаскар. В основном блоке большое внимание уделяется наклонам и асанам на раскрытие тазобедренных суставов. В конце рассмотрены этапы освоения Ширшасаны (стойки на голове).

0/0


0/0

0/0

0/0