Омлет в кружке в микроволновке

Омлет в кружке. Когда некогда готовить, быстрый вариантик омлета. В этом составе всего 170 ккал. Можно посыпать тёртым сыром или добавить внутрь. Подойдёт также немного измельчённой брокколи, грибы, болгарский перец или другие овощи по вкусу. На 1 порцию КБЖУ - 170 / 15 / 10 / 4 Ингредиенты: 2 яйца 40 гр томатов (1/2 небольшого) 40 гр ветчины из индейки или варёной курицы несколько веточек зелёного лука щепотка соли 1/4 ч л свежемолотого перца 1/2 ч л оливкового или кокосового масла для смазки кружки Приготовление: Томат и ветчину нарезать мелким кубиком, зелёный лук - кольцами. Добавить все к яйцам и слегка взбить вилкой. Кружку смазать маслом, вылить смесь, поставить в микроволновку на 1 минуту. Перемешать все и убрать в микроволновку ещё на 1 минуту. Омлет готов. Приятного аппетита! ———————— #health___guide