Тренировка с подтягиваниями | Силовая тренировка с отягощением

Вероятно, вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что подтягивание - это едва ли не самое сложное упражнение с отягощением из всех существующих. Если вы когда-либо пытались выполнить сет в тренажерном зале или просто подтянуться через стену в реальном мире, вы знаете, какие требования это предъявляет к мышцам спины, плеч и рук. На спине основная нагрузка ложится на латы, ловушки и ромбоиды, в то время как вы можете бросить вызов различным частям своих рук, меняя хват (о котором вы узнаете все ниже). Это упражнение также улучшает вашу основную силу, и это один из самых быстрых и простых способов избавить всю верхнюю часть тела от усталости во время тренировок дома, потому что подтягивающая планка - единственное оборудование, которое вам нужно. Наряду с инструкциями по форме подтягиваний и множеством вариаций упражнения, вы также найдете серию движений, которые помогут вам набраться сил для выполнения полного подтягивания, потому что, если вы не в состоянии выполнять больше пары подтягиваний за раз, вам лучше начать с чего-то другого. #fitness