STEP - Академия танца

Степ-аэробика – кардиотренировка на платформе с танцевальными элементами. Хороша как мощная прокачка всего тела и особенно зон, трудно поддающихся похудению: бедер, живота и ягодиц. Все упражнения идут от простого к сложному и постепенно наращивается темп исполнения. Однажды Джин Миллер (американская фитнес-тренер) повредила колено. Ее ортопед для более быстрого восстановления и укрепления связок рекомендовал ей тренироваться на ступеньке или ящике: подниматься и опускаться. Вскоре ей наскучило однообразное занятие и Джин стала экспериментировать, соединяя подъемы с шагами из аэробики. Эффект оказался до того ошеломляющим, что личная реабилитация привела к разработке новой методики тренировок, а компания Reebok взяла на себя разработку первых степ-платформ для занятий. Что это за чудо-эффект: Привычные шаги из аэробики стали давать больший результат: быстрое похудение и формирование красивого рельефа. Ударный эффект по зонам, которые приходят в форму сложнее всего: живот бедра и ягодицы. Простая тренировка, которая подходит людям с любым уровнем подготовки. Бережная работа для суставов. Повысилась выносливость и работоспособность, т.к. регулярно тренируется сердечная мышца. За один час занятия сжигается от 300-500 Ккал. Развивает чувство ритма, музыкальность, координацию. Есть некоторые исследования, которые уверяют, что занятия полезны как профилактика остеопороза и артрита. А еще занятия степ-аэробикой полезны профессионалам – спортсменам и танцорам. Регулярная практика...