Упражнения с гирей для прокачки ягодиц и бицепса бедра

Часть первая: 1) Суперсет 10-10-10-10-10 Махи гирей/махи из нулевой фронтальной точки 50 суперменов Часть вторая 2) Суперсет Диагональный выпад 10-15-18(20) (ЛН/ПН)/ Ягодичный мостик 15-15- 5*5*5 3) Серия обратных гиперэкстензий П.с. для настоящих мужчин Пренебрежение тренировкой задней поверхности бедра приводит к дисбалансу развития мышечной структуры, которое за собой ступенчато влечёт - Атрофию мышцы, Нарушение работы мышц кора (ориентация в пространстве при выполнении любых движений), Перегрузку подвздошной мышцы, Боли в пояснично-крестцовом отделе, Застойные явления кровообращения, Нарушения работы сердца, Снижение выработки тестостерона, Застои в развитии всех мышц тела, И т.д. и т.п., Ну и самое важное - накачанная тушка на тонких лапках и обвисшие на попе брюки - это эстетически несовершенно, ну а простыми словами - буэээ как некрасиво)))