Юниоры. Тренировка на максимальную силу. Сочи 2025

Юниоры. Силовая тренировка. План тренировки: 🏃🏻 Кросс в пределах 1 часа 🏋🏻♂️ Силовая на максимальную силу: ✅4 упражнения на руки - 4 подхода к каждому снаряду по 6-8 раз: ▪️жим штанги/тяга штанги/брусья/подтягивания ✅После каждого подхода – лыжный тренажер ✅Упражнения на ноги: ▪️Лягушка – 20 раз + Запрыгивание на тумбу ▪️Степ-тест с блином + Распрыгивание без блина ✅+ доп. упражнение на ноги Частота: максимум раз в неделю, за сбор – 3 раза, не чаще. Ролик получился немного сумбурным, например, в кадр не попало одно из 4-х упражнений на руки 🫠 (тяга штанги на скамье). Это наш недочёт, признаём🙏🏻. ☝🏻Зато если вы смотрели выпуск с тренировкой на лыжероллерах, то в этом ролике вы увидите, что Сан Саныч сдержал обещание и ребятам пришлось отрабатывать технические ошибки на лыжероллерах во время силовой. Прыжки в конце видео как раз направлены на то, чтобы скорректировать технические недочёты. 😁 Приятного просмотра! Тренеры: Сан Саныч Кравченко и Сергей Сергеевич Дергунов. Состав команды: Арсений Поздеев, Антон Дроботов, Матвей Кетов, Павел Сергеев, Артём Барков, Владислав Ожигин, Андрей Сахаров, Данил Повисьма.