Подъём на носки в Смите (Smith machine calf raises)

Аватар автора
Упражнения для идеальных ног
При подъеме на носки следует ограничивать движение вперед, оставляя вес над пятками. Это максимально нагружает мышцы голени. Поддерживайте нормальную осанку. Не следует сильно опускать пятки вниз. Ахиллесово сухожилие хорошо запасает энергию упругой деформации, поэтому рекомендуется делать остановку в конечном положении на 2 с. Опускаться вниз медленно.

0/0


0/0

0/0

0/0

Скачать популярное видео

Популярное видео

0/0