ЭТО ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ ! МИНИМУМ УСИЛИЙ И ВКУСНЕЙШЕЕ ПОЛЕЗНЕЙШЕЕ БЛЮДО НА СТОЛЕ ! РЫБА С ОВОЩАМИ!

Друзья, а сегодня у нас рыбный день ! Приготовлю скумбрию , это очень полезная жирная рыба богатая полезными веществами . Благодаря этому рецепту скумбрия получается необыкновенно вкусная с нежным приятным ароматом ! ************** СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ: скумбрия 1000 грамм -1910 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал паприка молотая 1 чайная ложка 4 ккал укроп сушёный 1 чайная ложка -5 ккал кориандр молотый немного по вкусу -2 ккал сок лимона 1 столовая ложка -5 ккал лук репчатый 350 грамм 140 ккал картофель отварной 500 грамм -360 ккал морковь отварная 400 грамм 160 ккал перец болгарский 500 грамм -130 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал кориандр молотый немного по вкусу -2 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2936 ККАЛ.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 113 ККАЛ, *************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 омлет с зелёным горошком 11 00 фрукты с натуральным йогуртом и орешками 14 00 скумбрия с овощами и салат из свежей капусты 18 00 скумбрия с овощами и салат из свежей капусты (такой ужин можно есть не позднее , чем за 4 часа до сна ) ************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! **...