Бурый жир, как его стимулировать и другие виды жира в организме и их свойства

Есть 3 вида жира у нас в организме - белый, бурый и бежевый. Таймкоды: 00:00 Начало 00:17 Виды жира и их расположение 00:49 Почему жир нам необходим и почему много жира вредно 01:20 Как узнать есть ли у вас избыток висцерального жира 01:50 Основная функция бурого жира 02:08 Что нужно для увеличения объема бурого жира 02:27 Бежевый жир 02:42 Еще немного про иризин По расположению жир делят на подкожный (90% от всего жира ) и висцеральный ( 10% от всего жира). В жировой ткани помимо жировых клеток находятся еще и нервные клетки, клетки иммунитета и соединительная ткань. Определенное количество жира нам необходимо для нормальной работы организма. Жировая ткань производит гормоны, в том числе те, что влияют на аппетит, кровяное давление, сахар крови и холестерин. А еще производит клетки иммунной системы, которые оказывают влияние на степень воспаления в нашем теле. Белый жир: слишком много белого жира нарушают выработку гормонов и приводит к инсулинорезистентности и хроническим воспалениям. Бурый жир: состоит из жира и митохондрий. Основная функция - термогенез - производство тепла из жировых клеток (т.е. сжигает белый жир). А еще он улучшает метаболизм глюкозы, повышает чувствительность к инсулину и поддерживает плотность глюкозы. Стимулируется холодом, например, контрастным душем и другими видами закаливания. Бежевый жир: клетки белого жира, которые приобрели функцию бурого жира. Во время физической нагрузке выделяется гормон иризин, он превращает клетки белого жира...