ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ I Делаем Большие , Широкие Плечи I Сушка Тела ПОЛНЫМ ХОДОМ

ВЫ ПРОСИЛИ И ОНО СВЕРШИЛОСЬ ! ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ , ДЕЛАЕМ ПЛЕЧИ ШИРЕ И БОЛЬШЕ. Сейчас у меня диета, так как идет сушка тела и надо убрать бока и живот. Осталось еще немного Моя тренировка ПЛЕЧ ВЫГЛЯДИТ ТАК Задняя дельта 1 Отведение рук в тренажере 4 по 12-15 2 Отведение рук в кроссовере 4 по 15-20 3 Махи гантелей в лежа вниз лицом на скамье 4 по 15-20 Передняя дельта 4 Жим штанги в смите перед собой 4 по 12-15 Центральная дельта 5 Подьем рук перед собой + Махи гантелей в стороны 4 по 12-15 6 Тяга штанги в смите к подбородку 4 по 12-15 7 Махи по 1 руке в кроссовере 4 по 12-15 8 Пресс, но это не точно #тюнигтела #КакНакачатьПлечиГантелями #массу