10 Лучших Упражнений для плоского Живота и Тонкой Талии

Выполняйте эти упражнения на пресс во время тренировки три раза в неделю, «чтобы получить эту тонкую талию». Эффективный план тренировок, который поможет вам получить подтянутый пресс за счет наращивания мышечной массы и удаления слоев висцерального жира. Висцеральный жир — это жир на животе, который находится глубоко в брюшной полости. Он окружает важные органы, включая желудок, печень и кишечник. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Поочередное наклонное скручивание 1:14 Скручивание скручиванием 1:46 Отдых 2:10 Скручивание боковой планки с локтем к колену 3:20 Дворники 4:15 Тяга боковой планки 5:27 Подъемы с помощью стула 6:00 Отдых 6:22 Ножницы 6:58 Плавающие удары ногами 7:31 Отдых 7:54 Боковая планка с подъемом ноги вправо 8:29 Боковая планка с подъемом ноги влево 9:05 Подъемы ног #талия