Как научиться жить в моменте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС? Практики ОСОЗНАННОСТИ для начинающих. Убираем тревогу

Как снять тревогу, перестать жить на автопилоте, вернуться в момент здесь и сейчас? Поговорим о практиках по пробуждению осознанности, какие существуют медитации осознанности для начинающих, как научиться медитировать с нуля? Если каждый день вы повторяете одни и те же действия, обесцениваете пережитый опыт и чувства, выпадете из момента – это видео для вас. Таймкоды к ролику: 0:00 О жизни на автопилоте, ежедневной спешке, рутине, поиске себя, зацикленности на достижениях. Как научиться жизнь осознанно, а не по инерции, смотреть на мир незамутненным взглядом? Почему нужно учиться понимать, что вы чувствуете, куда идете, для чего выбираете свой путь. 4:12 Немного природы и бла-бла 5:01 Техника «здесь и сейчас», Почему не люблю йогу? 6:27 Простые медитации для пробуждения осознанности: 1) направляем внимание в глубь себя; 2) держим внимание на объектах внешнего мира. 8:45 Про медитацию в движении (спорт, бег) Подходит людям, которым трудно усидеть на месте, кто привык что-то делать – нужно учиться концентрироваться на том, что делаете, проживать каждое движение. Концентрируйте внимание на собственных ощущениях в процессе занятия спортом. Думайте, как легкие наполняются воздухом, какие мышцы при этом напрягаются, как стучит сердце, дайте себе полную свободу самовыражения, двигайтесь, слушая потребности тела. 13:46 Медитация на процессе: где бы ты ни был, будь там целиком! Копание в саду, лепка из глины, рисование акварелью, вязание прекрасно сочетаются с медитацией.