Комплекс упражнений на укрепление мышц Кора

?Мышцы кора — это важнейшие мышцы середины тела: косые мышцы живота, прямые мышцы живота, ягодичные мышцы, разгибатели спины, бицепсы бёдер, множество других мышц, прилегающих к тазовым костям и бёдрам (см. Мышцы бёдер. Строение и функции).⠀ ⠀ ?Основная функция мышц кора — стабилизация позвоночника, таза, бёдер, сохранение вертикального положения тела, передача усилия от ног к телу и рукам ⠀ ⠀ ?Функции мышц кора⠀ Чаще всего мышцы кора выступают как стабилизаторы и центр передачи силы, а не источник движения.⠀ Развитые мышцы кора дают возможность контролировать силу, которую мы применяем.⠀ ⠀ Основные упражнения для кора:⠀ ⠀ ☑️Различные виды планок (прямая, боковая) и их модификации.⠀ ?Детям до 12 лет находятся в статическом положении не более 2-3 секунд❗⠀ ⠀ ☑️Различные упражнения для прокачки пресса: скручивания, велосипед, Скалалаз и тд. ⠀ ? поясницу не отрываем от пола❗⠀ ⠀ Гиперэкстензии на полу⠀ ?под низ живота ложить подушку либо коврик для фитнеса до 12 лет❗⠀ ⠀ ☑️Несколько упражнений которые на видео можно выполнять вкруговую с отдыхом между упражнениями до 10-15 секунд !!! ?Количество повторений или время: От 20 до 60 секунд ⠀ ?Количество серий : 1 серии будет достаточно что бы ваши мышцы были в топе ⠀ ?Время паузы :⠀ От 10-20 секунд ⠀ ?Уровень нагрузки и дозировки зависит от уровня подготовки спортсмена и возраста !!! Будьте всегда здоровы и активны.С Уважением,☝️Мы?наши юные спортсмены #харьковскиельвы