Простой комплекс упражнений | Гиря и Брусья | Воркаут

Простой комплекс всего из двух упражнений. В этом комплексе представлено всего два упражнения, но они являются одними из самых эффективных и разнообразных. Такие упражнения как отжимания на брусьях и махи с подъемами гири прекрасно подходят для того, чтобы нагрузить основные мышцы вашего тела. При отжиманиях на брусьях, в зависимости от хвата, скорости и техники выполнения, можно прокачать такие группы мышц как: трицепс, мышцы груди и дельтовидные мышцы. При работе с гирей в данном комплексе, в работу включаются большие группы мышц ног и рук, мышцы спины и пресса. Если взять небольшой вес и делать отдых больше, чем указано в видео, то комплекс используется в качестве разминки. Если увеличить вес и количество повторений, то Вы отлично прокачаете базовые мышцы и поднимете общее функциональное состояние тела. Используйте этот Воркаут два - три раза в неделю и ваши силовые показатели заметно вырастут. Главное, постепенно повышайте нагрузку, добавляя вес или количество повторений. Если видео было вам полезным, подписывайтесь на мой канал, а так же ставьте лайк и колокольчик, чтобы не пропускать следующие видео! 00:00 - Вступление 00:15 - Отжимания на брусьях 01:08 - Махи гирей #брусья