Закаляйся - как сталь! Доброе утро. Суббота. Фрагмент выпуска от 05.12.2020

Как правильно закаляться, чтобы себе не навредить? Главное - не торопиться! Александр Куляпин из Перми советует начинать летом, когда температура воздуха комфортная. И проще всего – дома, в тазиках! Сначала в тазик с холодной водой, потом с горячей, и постепенно увеличиваем разницу температур. Добавляем воздушные ванны и массаж стоп – на них много активных точек. Если заниматься регулярно, на первый снег сможете выйти босиком! В Перми минус 10: чтобы повторить за Александром и не заболеть, нужно не меньше полугода подготовки! В поселке Вогулка Свердловской области на улице примерно так же. Морозно! А вода плюс 10 – красота! 59-летняя Любовь Худякова второй год обливается по утрам, вместе с соседями. У них тут что-то вроде клуба моржей всех возрастов. Говорит, здоровье улучшилось, простуд стало меньше, и голова меньше болит! После обливаний можно спокойно окунаться с головой – хоть в прорубь, хоть в море! Лилия и Алексей Меркуловы из Севастополя закаляются больше 10 лет – забыли, когда болели! Сначала разминка, для разогрева, потом – заплыв. А потом чай: из местных трав, с лавандовым вареньем! Но тут важная деталь: напиток не должен быть обжигающим. После такой встряски с утра хорошее настроение сохраняется весь день!