ПЯТЬ принципов выполнения уроков по методу Фельденкрайза, УПРАЖНЕНИЯ ДОМА, FELDENKRAIS.SPB.RU

Важно помнить, что основная цель выполнения уроков по методу Фельденкрайза – это снятие излишнего напряжения мышц и развитие лучшего ощущения собственного тела. Вместе с пониманием того, как организуется движение. Занятия не направлены на тренировку физической выносливости. Уроки по методу Фельденкрайза – это уроки движения и не являются лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности их выполнения следует обратиться к лечащему врачу. Эффективность занятий по методу Фельденкрайза базируется на следующих принципах: на полу, медленно, вдумчиво, с паузами, в зоне собственного комфорта. На полу Многие уроки выполняются на коврике или сложенном одеяле на полу. При этом у вас должно быть достаточно пространства, чтобы раздвинуть руки и ноги в любом направлении вокруг вас. Для занятий нужна довольно мягкая поверхность, которая смягчит ощущение прикосновения костей с полом. Но, в то же время, вам нужно четко чувствовать пол и как ваше тело с ним соприкасается. В тот момент, когда мы лежим на полу, множество рецепторов тела передают информацию о его состоянии в нервную систему: – присутствие мышечного напряжения в той или иной части тела, – наличие асимметрии в осанке. Эта информация помогает нервной системе скорректировать имеющийся дисбаланс. Медленно Эффективность метода Фельденкрайза в плавной последовательности выполнения упражнений. Поэтому во время уроков не нужно стремиться сделать движение быстрее или сильнее: выполняйте каждое движение медленно и спокойно...